Отношения в паре

Собака бывает кусачей: что делать во время ссоры

Для этой темы никогда не будет подходящего момента. То праздники, то горе. Но я видела ваш отклик и просьбы написать об этом несмотря ни на что.

Мы ругаемся друг с другом только если живы наши любовные отношения. Мы обижаемся только на самых близких. Если ссоры исчезли, то мы пришли в стадию равнодушия. И для меня, как для парного психолога, ругающаяся пара – это хорошая примета, которая говорит, что шанс у этих отношений есть.

Эмоциональные взрывы всегда происходят от невыносимости и отчаяния. Кричит тот, кто не верит, что его услышать или заметят, если он будет просто говорить о своих потребностях. Всегда. И причинами для этого отчаяния становятся действия партнера, которые для нас имеют особый смысл. Партнер не просто не помог убрать со стола, он «не любит и не заботится». Он не просто лег на диван после работы, «ему все равно, что я устала с ребенком». Она не просто просит что-то переделать, «для нее я всё и всегда делаю не так».

И эти выводы вызывают злость, отвращение к партнеру и к себе, ненависть, гнев, бешенство, ярость. Все перечисленные эмоции как ни странно приходят на защиту – они словно щит, который не дает проникнуть к более глубоким эмоциям, ранящим чувствам и уязвимости. Нам проще думать «какой он отвратительный», чем «я боюсь, что он меня больше не любит».

Гнев мы выражаем по-разному. Кто-то эмоционально отстраняется, игнорирует, демонстративно проявляет равнодушие, отказывается от еды, уходит из дома, всем видом показывает партнеру, что он неадекватен. Кто-то критикует, иронизирует, саркастирует, кричит, обвиняет, стыдит, обзывает, унижает, налетает на партнера и даже может перейти к физическому насилию.

Что во время ссоры делать нельзя?

• Не задавайте вопросы слишком возбуждённому партнёру. Кричащему партнёру сразу хочется задать вопрос “Что случилось?” или “Что с тобой сейчас происходит?”. На это вы ничего, кроме потока эмоций, не получите. Вместо этого можно сказать “Я вижу, что сейчас с тобой что-то произошло, понимаю, что тебе стало очень больно. Давай остановимся и пропробуем в этом разобраться”.
• Не старайтесь решить проблему. В эскалации нельзя ничего решить.
• Не углубляйтесь в детали. Они лишь формальная причина ссоры. Реальная — желание защитить себя или что-то очень для себя важное от несправедливости.

Остановиться. Спросить себя: я действительно сейчас своей злостью хочу уничтожить партнёра? Или это у меня внутри что-то случилось? И попробовать с этим разобраться.